Загружаем...
коллекция
эмоций
эмоций
Каждый человек имеет свою уникальную коллекцию эмоций, которая формируется на протяжении всей жизни и влияет на поведение, мышление и физическое состояние
RU / ENG
Эмоции делают нашу жизнь более интересной и насыщенной, поэтому важно уметь понимать и управлять ими
Когда мы можем назвать свои чувства по именам – мы больше понимаем их, а значит можем управлять своим состоянием. Чем больше мы различаем названий и оттенков чувств, тем богаче и разнообразнее наша жизнь!
Зачем всЁ это?!
Эмоции – это наши внутренние переживания, вызванные определенными ситуациями или стимулами. Они влияют на наше поведение, мышление и физическое состояние. Опыт, культура, воспитание, личные ценности – все это влияет на то, какие эмоции мы чаще всего испытываем и какой способ выражения выбираем.
Откуда берутся эмоции?
Активирующее
событие
событие
Мысль
(личная интерпритация события)
(личная интерпритация события)
Эмоция
Физические ощущения
Проживание/ реакции
Три канала выражения эмоций
Вербально
невербально
Слова, речь – назвать свою эмоцию
Взгляд, тон голоса, неосознанные движения и мимика
действие
Проживание, реакция, выражение через движение
Изучение базовых эмоций - первый шаг к созданию собственной коллекции эмоций и более насыщенной жизни
Базовые эмоции
Для того чтобы научиться различать все эмоциональное многообразие, может понадобится не мало времени. Основные базовые эмоции могут стать первыми «экспонатами» вашей личной эмоциональной коллекции, собрав которую ваша жизнь станет заметно ярче!
Радость
Удивление
Печаль
Страх
Гнев
Отвращение
Внутреннее чувство удовлетворения, удовольствия, весёлого настроения и счастья
Эволюцилнно необходима, для ощущения себя частью общества. Радостью хочется делиться!
Повышает устойчивость к переживанию неудачи, влияет на чувство уверенности в себе
Помогает сбросить напряжение или излишки агрессии или страха
Эволюцилнно необходима, для ощущения себя частью общества. Радостью хочется делиться!
Повышает устойчивость к переживанию неудачи, влияет на чувство уверенности в себе
Помогает сбросить напряжение или излишки агрессии или страха
Cамая короткая эмоция, помогает перестроиться на другой вид деятельности
Быстро транформируется в радость, удовольствие или страх, отвращение, гнев
Быстро транформируется в радость, удовольствие или страх, отвращение, гнев
Помогает замедлиться, посмотреть назад, сделать выводы, понять, что было действительно важным
В состоянии печали мы понимаем, чего мы хотим, а чего не хотим
Связана с потерей каких-то важных ценных внешних обстоятельств нашей жизни: отношений, работы, какой-либо возможности
Потерей, вызывающей печаль, может быть отношение с самим собой — если мы делаем что-то, что нам не нравится, когда оставляем без внимания собственные желания в угоду другим
В состоянии печали мы понимаем, чего мы хотим, а чего не хотим
Связана с потерей каких-то важных ценных внешних обстоятельств нашей жизни: отношений, работы, какой-либо возможности
Потерей, вызывающей печаль, может быть отношение с самим собой — если мы делаем что-то, что нам не нравится, когда оставляем без внимания собственные желания в угоду другим
Несет защитную функцию
Бывает биологический, социальный и экзистенциальный
Страх определен – знаем чего именно боимся
Неизвестность укрепляет страх
Страх живет в прошлом: что-то случилось и теперь этого боимся
Самые большие страхи могут прятать наши потаенные желания
Бывает биологический, социальный и экзистенциальный
Страх определен – знаем чего именно боимся
Неизвестность укрепляет страх
Страх живет в прошлом: что-то случилось и теперь этого боимся
Самые большие страхи могут прятать наши потаенные желания
Необходим для выживания
Сосед страха, гнев обнажает страх
Раздражение и гнев чаще всего возникают в ответ на нарушение наших установок и ценностей
Проблемы вызывает не сам гнев, а неадекватное выражение эмоции. Злиться – нормально, злятся все!
Нужен нам, чтобы отстаивать свои границы, свои желания
Сосед страха, гнев обнажает страх
Раздражение и гнев чаще всего возникают в ответ на нарушение наших установок и ценностей
Проблемы вызывает не сам гнев, а неадекватное выражение эмоции. Злиться – нормально, злятся все!
Нужен нам, чтобы отстаивать свои границы, свои желания
Наш внутренний предохранитель для выживания
Выстраивает социальные границы «свой-чужой»
Иногда приходится подавлять отвращение ради нахождения в социуме или близких отношений (уход за больным животным, родственником, процессы гигиены и ухода за ними)
Психологи и нейробиологи, изучающие эмоции, предполагают, что многие морально-нравственные установки человечества выросли из чувства отвращения, которое у человека, по сравнению с животными, необычайно развилось и усложнилось
Выстраивает социальные границы «свой-чужой»
Иногда приходится подавлять отвращение ради нахождения в социуме или близких отношений (уход за больным животным, родственником, процессы гигиены и ухода за ними)
Психологи и нейробиологи, изучающие эмоции, предполагают, что многие морально-нравственные установки человечества выросли из чувства отвращения, которое у человека, по сравнению с животными, необычайно развилось и усложнилось
Как выразить:
Как выразить:
Как выразить:
Как выразить:
Как выразить:
Вербально: Я очень рада!
Невербально: Широкая улыбка
Проживание: Прыгать, танцевать
Невербально: Широкая улыбка
Проживание: Прыгать, танцевать
Вербально: Ого! Вот это да!
Невербально: Круглые глаза, вдох, некое зависание
Проживание: Закрыть рот рукой, открыть рот от удивления
Невербально: Круглые глаза, вдох, некое зависание
Проживание: Закрыть рот рукой, открыть рот от удивления
Вербально: Мне грустно
Невербально: Грустное лицо, слёзы
Проживание: Полежать, поплакать, поразмышлять о произошедшем
Невербально: Грустное лицо, слёзы
Проживание: Полежать, поплакать, поразмышлять о произошедшем
Вербально: Я боюсь …!
и назвать чего именно
Невербально: сердцебиение, потоотделение, напряженная поза
Проживание: часто выражается через гнев: (ор) или близость (объятия)
и назвать чего именно
Невербально: сердцебиение, потоотделение, напряженная поза
Проживание: часто выражается через гнев: (ор) или близость (объятия)
Вербально: Я сейчас очень злюсь!
Невербально: сжатые кулаки, сжатые скулы
Проживание: Потопать, поколотить подушку, покричать
Невербально: сжатые кулаки, сжатые скулы
Проживание: Потопать, поколотить подушку, покричать
Некоторые люди обожают сюрпризы (удивление), в их психике закреплена связка удивление – радость. Но есть и те, кто не любит сюрпризы, часто у этих людей удивление трансформировалось в гнев или печаль
Как выразить:
Вербально: «Фуууу»
Невербально: скрюченное лицо, ощущение тошноты, желание отвернуться
Проживание: убежать,отойти
Невербально: скрюченное лицо, ощущение тошноты, желание отвернуться
Проживание: убежать,отойти
Собирая коллекцию, думайте, какие эмоции должны наполнить вашу жизнь и создавайте для них условия сами!
Важно помнить, что каждый человек уникален, и коллекция его эмоций также будет уникальной. Но осознанное управление своими эмоциями поможет нам создавать более здоровые и гармоничные отношения с окружающими людьми и достигать личных целей
Эмоции внутри вас!
Позвольте им появиться, проявиться и утихнуть не подавляя и не расплескивая на людей вокруг. Вы сильнее эмоций, вы точно можете их выдержать)
Анна Александрова
Спасибо за внимание
Дизайн сайта, иллюстрации
и анимация:
и анимация:
Сайт создан в рамках курса по креативной вёрстке в некоммерческих целях.
Все материалы находятся в открытом доступе и принадлежат их правообладателям
Все материалы находятся в открытом доступе и принадлежат их правообладателям
